لمعالجة انتفاخ البطن..(الكرش)!!!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



اول شي لازم اتباع الخطوات التالية :

1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه

وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازية..

3- التقليل من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والإكثار في شرب الماء اثناء الرياضة

5- عمل رياضة لعظلات البطن كل صبح وليل اعملوها واي وقت كمان بيكون احسن

وهذه صور لكيفية ممارسة الرياضة :

ياكذاابه يابلووله هذا كله وماعندك كرش

يالله بس خليني استر عليكي

خخخخخخخخخخ

مشكووره على الرد ياقلبي